01
5 minuta kancelarijskog "istezanja"
Ukoliko Vaš posao zahtijeva rad u kancelariji i samim tim višesatno sjedenje, ovdje smo pripremili vježbe koje možete uraditi bilo kad i bilo gdje, kako biste olakšali trenutnu napetost i bol. Naravno, ukoliko imate svakodnevnu bol u leđima i ta se bol svakim danom povećava, ne ignorišite bol nego potražite stručnu pomoć. U ovom videu plyobox služi kao zamjena za radni stol.
01
Kako izgraditi zdravu kičmu (Higijena kičme)
Volimo ovo porediti sa stomatologijom ili s higijenom tijela u pogledu svakodnevnog zdravlja. Svako večer i jutro peremo zube, umijemo lice, itd., dakle, vodimo računa o higijeni tijela. S našeg stanovišta, trebali bi postojati neki osnovni zdravi pokreti za higijenu naše kičme. Ove vježbe će Vam poboljšati pokretljivost srednjeg i gornjeg dijela leđa te aktivirati mišiće koji će pomoći da Vaša kičma bude stabilna.
01
ACL rehabilitacija: Prva 3 mjeseca rehabilitacije
Evo naše selekcije vježbi koje najčešće koristimo u programu rehabilitacije prednjih križnih ligamenata koljena. Obratite pažnju na tehniku izvođenja svake od vježbi. Tehnika je ključ ! Ukoliko ste uspješno savladali prvu fazu rehabilitacije nakon operacije (faza oporavka od operacije) ove vježbe ubacivati postepeno te bi one trebale napredovati paralelno s kliničkim stanjem koljena.